Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Бирманский массаж

Бирманский массаж
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Особенностью бирманского масса является то, что его можно выполнять через хлопчатобумажную одежду. Этот массаж следует проводить перед (или после) утренней гимнастики, некоторые приемы можно выполнять в виде самомассажа.

Ниже приводится краткое описание бирманского массажа.

Техника бирманского массажа

Начинают с поглаживания спины (от шеи до копчика) двумя руками. Повторить 5-8 раз. Затем массируют спину сверху вниз (порочными движениями слева направо. Повторить 3-5 раз.

Разминание позвоночника — для этого сжать кисть в кулак и основными фалангами пальцев проводить сильное разминание (надавливание). Движения кисти сверху вниз. Повторить 3—5 раз.

Пощипывание (слепа направо), массажные движения идут вдоль спины сверху вниз. Повторить 3—5 раз.

Растирание (пиление) локтевым краем кисти. Встречными движениями слеза направо, движения рук сверху вниз. Повторить 3— 5 раз.

Поглаживание спины двумя руками. Встречные движения слева направо, движения кистей сверху вниз. Повторить 3—5 раз.

Поглаживание спины двумя руками. Движения идут от позвоночника кнаружи, продвигаясь сверху вниз. Повторить 3—6 раз.

Волнообразное поглаживание спины кончиками пальцев (отягощенной другой рукой). Движения кисти сверху вниз. Вначале массируют одну половину спины, а затем — другую. Повторить 3—5 раз.

Бирманский массаж рекомендуется выполнять перед сном.

 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus