Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Витамины для малыша и мамы

Витамины для малыша и мамы
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Любая будущая мама больше всего хочет родить здорового и счастливого малыша. Ведь пока плод растёт и существует внутри нас, мы – его жизнь. И от поведения беременной женщины зависит то, какой будет эта жизнь.

Больше всего нас пугают внутриутробные и детские болезни. Бояться не нужно, избежать их несложно – нужно только со всей ответственностью подойти к своему положению. Регулярно посещать врача, сопровождающего вашу беременность, выполнять все его рекомендации, соблюдать режим сна, личной гигиены, прогулок и, конечно, питания.

Питание беременных – это питание детей. С вашей пищей ребёнок получает все необходимые вещества, витамины и минералы. И от того, какой будет ваша пища, зависит его жизнь и здоровье. Будущей маме необходимо не просто сбалансированное питание. Большое внимание нужно уделить всем микроэлементам и витаминам.

Достаточное количество витаминов обеспечивает благополучное протекание всех «строительных», физиологических процессов в организме ребёнка. В первую очередь будущей маме нужен витамин Е. Именно этот витамин отвечает за здоровье репродуктивной системы женщины и внутриутробное развитие. Этим витамином богаты печень, орехи, нерафинированные масла. Следует помнить о его жирорастворимых свойствах и употреблять вместе с маслом или сметаной.

Во вторых беременной никак нельзя болеть. Не подхватить случайную простуду нам помогает витамин С. Поэтому в питание беременных обязательно должны быть включены шиповник, цитрусовые, черная смородина, киви, облепиха, сладкий перец, зеленый лук. Однако с некоторыми продуктами следует быть осторожной – например, большое количество апельсинов может вызвать аллергию.

Внутриутробное питание детей обязательно должно быть богатым витамином В, отвечающим за развитие мышечных волокон и нервной системы. Достаточное его количество содержится в в сухих пищевых дрожжах, неочищенном рисе, муке, горохе, ливерных продуктах.

Ваш плод внутри вас защищает плацента. Она – щит, берегущий ребёнка от негативных воздействий токсических продуктов и вредных излучений. На неё благоприятно действует витамин А. Он же очень важен для зрения, которое беременной женщине нужно особенно беречь. Получить достаточное количество витамина А можно из моркови, помидор, дыни, оранжевых и красных овощей и фруктов.

Помните о том, что питание беременных – это питание детей. Насыщайте ваш рацион достаточным количеством витаминов, и детские болезни вашего малыша не коснуться.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus