Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

1. Приём свеклы в пищу

Как бы то ни было странно, но свекла имеет большое значение для нашего организма и помогает бороться с повышенным давлением. Гипертония – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди не могут определить у себя эти проблемы, т.к. они не имеют симптомов. 0.5 литра сока через помогут в течение часа добиться снижения давления.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Большую часть своей жизни проводят время на диване, перед телевизором или перед компьютером. После такого постоянного расслабления стоит задуматься, что часть этого времени Вы могли бы потратить на физические упражнения. Можно сэкономить время на приготовлении пищи и заказать доставку обедов, как в офис, так и на дом. В наше время подобные сервисы набирают обороты и востребованы повсеместно. А уровень качества должен быть на высоком уровне, потому что имеется большая конкуренция.

3. Количество соли

Ежедневно, каждый человек употребляет больше 10 грамм соли. Стоит задуматься над уменьшением этого количества, ведь избыток соли в организме способен повысить кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. На многих продуктов питания не указано количество соли, но написано содержание натрия. Вычислить содержание соли легко, достаточно умножить количество натрия на 2,5. В итоге получается, что на 1 грамм натрия равен 2.5 граммам соли.

4. Солнце придает энергию

Для получения заряда от природы, достаточно выйти в солнечный день на прогулку. Солнечные лучи, попадая на кожный покров, помогают вырабатывать организму витамин D, помогающий бороться с сердечными заболеваниями и с депрессией. Проблема заключается в том, что большую часть светлого времени суток мы проводим в офисе. Можно использовать для прогулки обеденный перерыв: доставка обедов обычно приносит еду в удобных контейнерах, и вы можете взять обед с собой и перекусить в солнечном сквере.

5. Фрукты полезны

Исследования показывают, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск от всех заболеваний на 20%.

6. Простые правила продления жизни

Для того, чтобы продлить свою жизнь, достаточно придерживаться четырьмя простыми правилами: не курите, регулярно делайте физические упражнения, пейте в меру и ешьте побольше фруктов. Здесь нет ничего сложного, но именно эти несложные правила помогут придать Вам больше энергии и сил. Наиболее вредно для здоровья – курение.

7. Считаем шаги

Для контроля своего веса, необходимо делать 9 тысяч шагов в день. Однако на данный момент исследования показывают, что мужчинам и женщинам до 45 лет нужно делать 11-12 тысяч шагов в день, чтобы сжечь накопившиеся жиры. Для подсчета достаточно приобрести шагометр, который сейчас доступен повсеместно.

8. Смейтесь больше

Оптимистически настроенные люди, как показывает практика, меньше болеют. Поддерживайте хорошее настроение, и у Вас всегда все будет замечательно, а главное будете меньше болеть.

Таких правил не сложно придерживаться и они не займут у Вас много времени и уже через небольшой промежуток времени у вас будет позитивное настроение, прилив сил и энергии.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus