Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Витамины для похудения

Витамины для похудения
(3 голосов, в среднем 4.67 из 5)
  
Витамины для похудения

 

Когда женщина делает все возможное, чтобы стать худенькой, она может запросто наплевать на собственное здоровье, так как в пищу, она начинает употреблять только те продукты, которые помогают ей распрощаться с лишними килограммами. Но на свете есть не очень много людей, которые думают о том, что для правильной деятельности организма необходимы разные микроэлементы и витамины. Получается, что худеющий человек, который соблюдает диету, избавляется не только от лишних килограммов, но также и от своего здоровья, и затем начинают возникать новые проблемы.

Витамины для похудения способствуют снижению аппетита и ускорению метаболизма, за счет чего достигается быстрая потеря в весе. Витамины являются всегда необходимыми веществами. Витамины – это биологически активные вещества, которые необходимы для правильного функционирования организма человека. Организм не может вырабатывать все витамины, есть такие витамины для похудения, которые получить можно исключительно из продуктов питания.

Если определенных витаминов в организме не будет, то от этого может появиться быстрая усталость, утомляемость, может в разы снизиться работоспособность, и человек начинает часто болеть простудой. Если вы соблюдаете какую-то систему питания и при этом замечаете, что начали быстро уставать и часто заболевать, то это может говорить о том, что у вас авитаминоз.

Какие витамины принимать, чтобы похудеть

   

Если вы соблюдаете диету, при которой нужно отказаться от злаков, круп и хлеба, то организм может нуждаться в таких витаминах, как «Е», «В1», «В6», селене и магнии. Поэтому при вохудении вам просто не обойтись без витаминов этих групп. Если вы перестали употреблять в пищу молочные продукты, то вам будет недоставать таких продуктов, как «А», «D», «Е», витамины группы «В». Из-за нехватки этих витаминов портится состояние кожи, волосы плохо выглядят, ногти портятся, а цвет лица становится серым. Дабы справиться с этой ситуацией, нужно принимать витаминные комплексы. Когда вы выбираете определенный витаминный комплекс, то обязательно обратите внимание на витамины, которые имеются в его составе.

К витаминам, способствующим похудению (витаминам для похудения), относят:

  • витамин В2 – этот витамин обеспечивает правильную работу щитовидной железы, которая и отвечает за все обменные процессы, происходящие в организме. Поэтому если вы хотите похудеть, витамин В2 должен непременно быть включен в ваш рацион;
  • витамин В3 – это вещество отвечает за выработку гормонов в щитовидной железы, а также способствует нормализации уровня сахара в крови, соответственно, витамин В3 снижает аппетит, что приводит к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • витамин В4 – способствует нормализации жирового обмена;
  • витамин В5 – это вещество участвует во всех сложных процессах, происходящих в человеческом организме, а также отвечает за утилизацию жиров и высвобождение энергии из жировых клеток;
  • витамин В6 – также как и витамин В3 участвует в процессе выработке гормонов щитовидной железы и производит контроль за метаболизмом;
  • витамин В8 – является неотъемлемым элементом в процессе снижения веса, так как именно он способствует сжиганию лишнего жира;
  • витамин В12 – этот элемент направлен на улучшение усвоения углеводов и жиров и способствует сохранению работоспособности на длительный срок;
  • витамин С – этот витамин, так же как и В8, направлен на сжигание лишнего жира в организме;
  • витамин D – на длительный срок утоляет чувство голода, поэтому его также важно включить в рацион питания на весь момент похудения.

В нем в обязательном порядке должны присутствовать витамины жирорастворимые и водорастворимые. Специалисты не перестают говорить, что лишние килограммы будут уходить намного быстрее, если вы в свой рацион включите витамины, которые принимают участие в расщеплении жировых клеток.

Перечень продуктов, обогащенных витаминами для похудения

Витамины Продукты питания, по убыванию в них витаминов
В2 Сыр твердых сортов, печень, яйца, миндаль, молоко, зеленые овощи и фрукты
В3 Скумбрия, птица, яйца, сыр, сухофрукты, овощи, тунец, ячмень, пшеничные отруби, пшеничные хлопья, печень, тунец, коричневый рис
В4 Печень, арахис, яичные желтки, огурцы, цветная капуста
В5 Яйца, печень, почки, птица, рыба морская, пшеничные хлопья, пшеничные отруби, зеленые овощи, зародыши пшеницы
В6 Фундук, арахис, грецкий орех, цельные и проросшие зерна пшеницы, картофель, капуста, бурый рис, говядина, рыба, яйца
В8 Проросшая пшеница, печень, зелень, цитрусовые фрукты, соя, орехи
В12 Морепродукты, мясо, печень, рыба, все виды молочных продуктов
С Цитрусовые фрукты, киви, болгарский перец, капуста
D Сливочное масло, рыба жирных сортов, сыр

Также вы должны себе давать отчет в том, что из-за нехватки витаминов можно сорваться с соблюдения диеты. Когда рацион в себе не содержит витаминов, человек не будет ощущать насыщения, а это значит, что он будет постоянно испытывать чувство голода.

 

Последнее обновление ( 2016-01-15 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus