Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Ни для кого не будет секретом, что массаж воротниковой зоны – это мечта офисного работника, который круглыми сутками вынужден сидеть перед монитором компьютера. Однако далеко не все знают, что этот метод применим и для спортсменов. Товары для бодибилдинга, к примеру, зачастую представляют собой средства для разминки спины и шеи, что очень полезно для организма. Как же правильно разминать воротниковую зону?

Очевидная польза

Совершенно ясно, что подобный массаж позволяет снять напряжение, но помимо этого он сказывается и на следующем:

  • улучшение кровообращения и насыщение головного мозга кислородом;

  • содействие трофическим процессам.

Это позволяет улучшить память и концентрацию внимания, а также является эффективным профилактическим средством против остеохондрозов и прочих недомоганий.

Основы техники

Для выполнения этой процедуры человека необходимо посадить на стул без спинки, после чего тот опускает голову на подушку, что предоставляет массажисту полный «простор» для деятельности. Массаж начинается с лёгкого поглаживания вдоль позвоночника, а также по бокам. Постепенно давление должно усиливаться, что позволит размять также и трапециевидные мышцы.

Со временем поглаживание сменяется растиранием и тщательным выжиманием (выполняется сжатыми проксимальными фалангами). После этого следует перейти к массированию шейных мышц большим и указательным пальцами. Это позволит полностью снять напряжение с воротниковой зоны. Тренажёры для спортзала приводят к такому же эффекту. Данный массаж можно без труда выполнять в домашних условиях. Для усиления эффекта можно также хорошенько размять плечи и верхнюю часть спины.

 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus