Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Как правильно делать массаж шеи и плеч

Как правильно делать массаж шеи и плеч
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Как правильно делать массаж шеи и плеч

Любой офисный сотрудник сможет подтвердить, что работа за компьютером зачастую приводит к различным неврологическим заболеваниям, которые могут стать причиной серьёзных болезней. Медицинские специалисты отмечают, что подобные работники попадают в определённую группу риска, а потому нуждаются в специальном массаже плеч и шеи, который поможет не только снять напряжение после рабочего дня, но восстановить кровоток и поступление кислорода в мозг, что очень важно для интеллектуальной деятельности.

Полезные подсказки

Специалисты отмечают, что массаж начинается с разминки спины и при этом должен быть быстрым и точечным. В ряде случаев работник может сделать его самостоятельно. Для этого мышцы должны массироваться сверху вниз и обратно, по обеим частям от позвоночника.

После того как было снято напряжение со спины, необходимо переходить непосредственно к плечам и размять следующие мышцы:

  • трапециевидные;

  • дельтовидные.

Мышцы сжимаются медленно и по несколько раз. После этого следует нащупать болевые точки у основания черепа и немного помассировать их круговыми движениями, но не очень сильно.

Лучшая мануальная терапия

Простой массаж, описанный выше, поможет снять стресс и улучшить самочувствие всего за пятнадцать минут. Выполнять эту процедуру можно раз в день, но при желании можно и чаще, это лишь позволит нормализовать кровоток в верхней части позвоночника, что очень благоприятно сказывается на мозговой активности. Быстрый массаж шеи и плеч позволит избавиться от стресса и набраться новых сил на весь рабочий день.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus