Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж ног при плоскостопии

Массаж ног при плоскостопии
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Если взрослому человеку врач поставил диагноз – плоскостопие, важно не опускать руки, а выполнять предписания доктора, в частности, делать массаж стоп и специальные упражнения. Важно не надевать туфли без каблука, а если вложить в спортивную обувь для бега ортопедическую стельку, то можно носить женские или мужские кроссовки далее. Поговорим более подробно о массаже при плоскостопии.

Основная поза для проведения массажа: нога, согнутая в колене, которой нужно опереться на стул. После принятия соответствующего положения, нужно одной рукой опустить мизинец, а другой – поднять вверх безымянный палец одновременно. Потом – наоборот. Пройтись так по всем пальцам. Следующее упражнение тоже делается руками. Одной рукой нужно фиксировать пятку, другой поднимать и, надавливая, опускать все пальцы вместе. После завершения второго упражнения наступает время поглаживаний и растираний. Сначала растирается стопа путем нажатий у основания пальцев, затем пятка, а в завершении – вся стопа полностью на протяжении 30 секунд. Завершать массаж стоп лучше всего поглаживанием всей поверхности ног. Сначала от ступней к коленям, затем от коленей до паха.

Основные приемы и правила массажа ног

Если есть желание проявить инициативу, не забудьте включить в свой комплекс упражнений основные приемы массажа ног (стоп): поглаживание, растирание, вибрация, пощипывание. Даже людям, у которых нет плоскостопия и других ортопедических проблем, такой массаж будет очень полезен после долгой ходьбы, вынужденных нагрузок. На завершающем этапе массажа можно использовать специальный коврик, который позволит вам окончательно расслабиться. Если последовательно выполнять все рекомендации, то регулярный массаж обязательно поможет исправить дефект стоп, или хотя бы снять неприятные ощущения, которые могут быть вызваны плоскостопием.

Последнее обновление ( 2013-09-30 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus