Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Как удержать себя в форме зимой

Как удержать себя в форме зимой
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

В осенний и зимний период человек устает быстрее, мы хотим больше сидеть дома и спать, а двигаться и гулять меньше из-за слякоти, холода и депрессии, и поэтому мы начинаем медленно набирать лишние килограммы.

Первые набранные килограммы в зеркале не отражаются, однако в один прекрасный день мы замечаем, что любимые брюки на не сходятся, а свитер обтягивает увесистый живот. К сожалению, это становится заметно, когда вес прибавился на 5кг и больше, которые без тяжелых тренировок, целенаправленных действий и ограничений в еде так просто не исчезнут. Что сделать, чтобы такое не происходило? Для начала правильно оцените ситуацию. Чтобы не «откормить» животик и попу за зиму, а затем быстро сгонять лишний вес, придется выполнять некоторые действия. Не следует питать ложные надежды, что за зиму вы сохраните свою прежнюю фигуру.

Как только на улице становится холодно, организм требует больше еды, чтобы обеспечивать вас нужным количеством энергии, и вы не замечаете, как начинаете кушать больше. А физические нагрузки снижаются в разы, тут вам ни прогулок на свежем воздухе, ни речки не будет. Ведь это не лето. Пересмотрите рацион своего питания. Как бы вы сильно не хотели, кушать все подряд, и при этом не потолстеть, не получится. Придется себя ограничивать в питании, для этого есть альтернативные способы: кушать можно все, но только до 18 часов вечера; ограничивать потребление нездоровой пищи, то есть фаст-фуда, сладкого, мучного, и остальных врагов фигуры; делать разгрузочные дни, кефирный, белковый, яблочный, есть множество вариантов.

Выбрать для себя можете что-то одно, или же чередовать способы питания. Работайте над собой. Не всегда, получается, следить за своим рационом. Зимние праздники многих заставляют изменить диете, сорваться и переесть. Поэтому необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Если вы можете себя мотивировать и заниматься у себя дома, и делайте это хотя бы по 15 минут в день.


Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus