Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


О секретах здорового сна

О секретах здорового сна
  

Каждый из нас не может обходиться без сна. Но все же периодически случается, а так же мы слышим от своих близких и знакомых, что бессонница имеет место быть в нашей жизни.

Почему мы иногда сталкиваемся с этой проблемой? Даже если поздно вечером не употребляем напитков с кофеином, на ужин не едим ничего тяжелого, вовремя ложимся спать, все равно время от времени сон не наступает и уставший после насыщенного дня мозг прокручивает в голове обрывки событий или дорисовывает картинки намеченных дел. Что же делать, когда просто необходимо восстановить силы и для этого погрузится в здоровый сон, а этого так и не происходит? Бессонница – проблема очень распространенная.

Каждый второй из нас сталкивается в своей жизни с этим недугом. Помочь себе в таком состоянии нам по силам, если, конечно, наша нервная система функционирует нормально и нет повода для похода к специалисту. Если вы лежите уже долгое время без сна, то лучше подняться и занять себя чем-нибудь. Валяясь в постели и думая о том, что завтра будешь сонным и разбитым, ни к чему хорошему не приведет.

Можно расслабиться в теплой ванной, добавив в воду лавандовое масло или другое ароматическое средство, которое успокоит и настроит на сон. Зажечь свечи, включить спокойную музыку. Душ принимать не рекомендуется, так как это взбодрит организм. На подушки можно капнуть лавандового масла или рядом положить высушенные шишки хмеля. Наши бабушки советуют выпить стакан теплого молока. Это так же действует расслабляюще и успокаивает. В молоке есть аминокислота триптофан, которая известна своим снотворным свойством, а также способствует выработке серотонина – гормона счастья. Если не любите молоко, можно сделать коктейль с добавлением молока или выпить чай из ромашки. Кто-то предпочитает алкогольные напитки, чтобы уснуть, но все же крепким сон не будет, а утром можно почувствовать головную боль.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus