Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж спины в бане

Массаж спины в бане
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Массаж спины в бане следует начинать с поглаживания, которое следует повторить 3-5 раз. Следующим приемом является глубокое выживание мышц на спине, которые расположены вдоль всего позвоночного столба. Данный прием следует повторить 5-8 раз. От выжимания следует перейти к разминанию спины, которое следует проводить при помощи оснований ладоней обеих рук. Главной деталью в этом является чередование разминания с выжиманием. Чтобы осуществить массаж широчайших мышц на спине, следует использовать такие приемы как двойной гриф, кольцевое разминание и потряхивание с выжиманием. Каждый из выше перечисленных приемов следует выполнять по 2-3 раза. Затем необходимо перейти к выжиманию кулаками. Этот прием выполняется по всей поверхности спины, как поперек, так и вдоль.

При этом движения массажиста должны быть весьма энергичными. Выжимание руками должно смениться таким приемом как разминание, то есть кулаками обеих рук следует выполнять вращательные движения в обе стороны от позвоночного столба по 5-7 раз. Направления движений могут быть как штрихообразными, так и прямолинейными. Затем при помощи подушечек пальцев следует выполнить растирание позвоночной области, а также ребер и тех участков тела, которые располагаются вдоль позвоночного столба прямо до головы, также следует не забывать про область вокруг лопаток. Следующим этапом масса спины является детальный массаж, который следует начинать с разминания длинных мышц. Такой прием следует выполнять при помощи основания обеих ладоней. Повторять прием необходимо 3-4 раза. После этого можно переходить к кольцевому двойному разминанию. Сначала этот прием выполняется на широчайших мышцах, а потом на длинных мышцах по всей спине. Кроме разминания основаниями ладоней можно использовать и разминание кулаком.

 

Последнее обновление ( 2016-01-14 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus