Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Упражнения для похудения бедер и ягодиц в бодифлексе

Упражнения для похудения бедер и ягодиц в бодифлексе
  

Очень актуальный вопрос для дам. Упражнения для фигуры, предназначенные для ягодиц и бедер, не только сделают вас привлекательной, но также окажут полезное воздействие на функциональные системы организма. Что же, начнём. Наиболее эффективные упражнения. Стоите на коленях, опускаетесь на локти. Одну ногу вытягиваете назад, прямо её держите, пальцами опираетесь о пол. Равномерно распределяйте вес, смотрите прямо перед собой, поднявши голову. И начинайте, спокойно выдохните, также же вдохните, затем выдохните очень сильно, задержите дыхание, опустите голову и втяните животик. Зафиксируйте его, а потом примите основную позу: отведенную назад прямую ногу поднимите, как сможете высоко вверх, носок всё также на себя, сожмите сильно ягодицы, до напряжения. Задержите дыхание, и продолжите эти движения. Считайте до восьми. Выполнили, теперь перейдём к другой ноге. Всего сделайте по три подхода каждой ногой. В этом упражнении тянуть носок как балерина нет надобности. Иначе вы можете перенаправить всю кровь совсем в другое место, а бедра как раз останутся без внимания. Помните: носок – на себя! Колено, которое так и хочет согнуться, держите строго и пресекайте любые его неповиновения. Выполняя упражнение, ради вашей же безопасности опирайтесь только на локти, иначе можете навредить своему позвоночнику. Итак, теперь позади первые упражнения для похудения ягодиц и бедер. Также не стоит медлить после того как втянули живот. Втянули его в себя, быстро приняли основную позу – и двигайтесь к результату, - к красивым, подтянутым и здоровым ягодицам и бедрам. Вы сразу же почувствуете на себе восхищенные взгляды находящихся рядом мужчин, которые будут готовы даже свернуть себе шею, но лишь бы проводить вас взглядом! Проводите такие упражнения для бедер и ягодиц каждый день, и когда начнется пляжный сезон, вы просто очаруете своими формами всех.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus