Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж: правила разминания

Массаж: правила разминания
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Выбирайте те приёмы разминания, которые кажутся вам удобнее и понятнее, проводите их, в строгости соблюдая все правила. А правила таковы: Мышцы должны быть расслаблены, положение участков тела, на которых будет проводиться массаж, должны быть хорошо зафиксированы. Разминание проводится плавно, без рывков, ритмично, без резкого дергания и перекручивания мышц, каждый вид разминания должен плавно переходить в другой вид без пауз. Приём надо начинать с тех мест, в которых мышцы переходят в сухожилия, с лёгких и поверхностных разминаний, и лишь после нескольких разных массажных процедур следует переходить к глубокому и энергичному разминанию. Движения нужно проводить в восходящем, и при необходимости нисходящем направлениях. При разминании в наиболее болезненных и чувствительных местах очень важно не причинить боль. При проведении на спине массажа следует избегать нажатия пальцами на остистые отростки позвоночника.

При проведении процедуры массажа приёмы разминания плавно чередуются с приёмами потряхивания и поглаживания. Разминание – это основной приём массажа, именно поэтому ему нужно отводить большее количество времени. В домашних условиях способы разминания можно отрабатывать на плотно свёрнутом одеяле. Потренируйтесь на свёрнутом одеяле — и принимайтесь за дело! К примеру: разминание подушечками пальцев — диагностический и основной приём в разминании, делается подушечками четырёх пальцев, опираясь на большой палец или на основании ладони. Приём выполняется и одной, и двумя руками, с вариантами движений и одновременно и попеременно. Направление движения при выполнении приёма: кругообразное, спиралевидное, штрихообразное. Разминание при помощи подушечек четырёх пальцев, впрочем, как и любой другой приём разминания, делается обязательно со смещением кожи, а движение по коже — это уже ошибка, которая приведёт к резким и болезненным ощущениям, а также ссадинам. Диагностическое свойство этого приёма очевидно — подушечки пальцев обладают, наиболее, тонким осязанием.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus