Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж для расслабления нерв и мышц

Массаж для расслабления нерв и мышц
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Нужно расслабиться, снять напряжение? Массаж и только массаж. Но сначала - тёплая ванна (36°С). Уберите освещение, включите приятную музыку, и проведите в воде 20 минут. Есть мнение, что эта процедура заменяет полноценный сон. Довольно часто при нервном перенапряжении ноют трапециевидные мышцы – другими словами плечи и вся верхняя часть спины. Промассажировать этот участок руками достаточно трудно. Советуем воспользоваться деревянным массажером "Уголочки". Выполнять все процедуры следует с расслабляющим составом. Хорошо подходят средства, в составе которых есть масла зародышей пшеницы и бессмертника. Разогнать накопившуюся в мышцах молочную кислоту, являющуюся виновницей болевых ощущений - поможет массаж. Он проводится там, где болят мышцы. Начинаем с приятных поглаживающих движений.

Потом – растирание, и круговые разминание. Рекомендую изучить приём под названием "двойной гриф". Кладите рядом обе ладони и начинайте ими водить по кругу. Помните, когда одна ладонь идёт вниз, другая должна идти вверх. Между руками должна появиться 3-образная складка. Препараты, используемые при натруженных мышцах по своему эффекту должны быть разогревающие. Кроме того можно использовать аптечные средства, например спортивный бальзам фирмы Рfizer "Веn-Gay". Если вы пожелаете выбрать что-то иное - пожалуйста. Один совет - лучше применять препараты, в состав которых входит стручковый перец. Данный компонент хорошо разогревает. При мышечных болях, возможно, применять мёд, обязательно застоявшийся - не совсем жидкий. Но помните, что мёд не должен быть засахарившийся - иначе его кристаллики будут травмировать кожу. Массажируем плавными движениями, как будто отлепляем мёд от кожи. Необходимо добиться того, чтобы весь мёд остался у вас на ладонях.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus