Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж живота и груди. Урок № 5

Массаж живота и груди. Урок № 5
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
10. Это последнее движение предназначено для спины, но его очень хорошо делать сразу же после предыдущего.
 
Поместите обе кисти под спину вашего друга; одну с одной стороны, другую - с другой - прямо на линии талии. Ладони вверх, Пальцы направлены друг к другу. Поместите кончики пальцев с каждой стороны позвоночника.
 
Теперь, держа тыльные стороны ладоней на столе, прижмите кончики пальцев обеих рук так сильно, как только можете, с обоих сторон позвоночника. Жмите достаточно сильно так, чтобы чуть-чуть приподнять в воздух среднюю часть тела вашего друга. Прижимайте около одной секунды, а затем опустите. Затем опять жмите одну секунду и снова расслабьтесь. Потом снова. После третьего раза или около того, скользните, продолжая прижимать кончики пальцев, но намного слабее, наружу из-под спины и снова, следуя линии талии, на живот.

Если вы работаете на полу, вот, наконец, появляется преимущество по сравнению с работой на столе. После (или даже вместо) прижимания кончиков пальцев, к позвоночнику, присядьте так, чтобы тело вашего товарища находилось у вас между ног, соедините пальцы под его спиной и поднимите середину тела вашего друга на несколько дюймов от пола. Затем скользните руками вдоль линии талии, давая телу опуститься. Ощущение приподымания будет очень приятным для вашего друга в этом движений.

Не беспокойте себя этой вариацией, если вы работаете на столе. Поскольку вы вынуждены находиться сбоку от тела вашего друга, сделать это будет более утомительно для спины и сложнее, с точки зрения правильности выполнения.

Какой бы вариант вы не использовали, хорошим завершением будет прохождение по линии талии кончиками пальцев, пока ваши руки не встретятся в центре живота. На самом животе движения более легкие. Когда ваши руки встретились, вы легко сможете найти какой-нибудь хороший способ перейти к чему-нибудь следующему, что вы запланировали.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus