Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж спины – урок седьмой

Массаж спины – урок седьмой
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
9. „Штопор". Сразу станет легким, как только вы его освоите. Станьте с любой стороны стола. Положите вашу правую руку на его правое плечо, левую - на левое. Пальцы обеих рук направлены к столу.

Теперь потяните обе руки, основания ладоней впереди, по направлению к позвоночнику. Сильно нажимайте при этом. Когда руки вот-вот должны встретиться, разверните кисти на 180" так, чтобы пальцы указывали теперь в противоположном направлении. Обе руки должны двигаться с Одной скоростью все время, левая рука идет вправо, а правая -влево. Когда кисти пересекут позвоночник, ваши предплечья скрестятся.

Продолжайте двигать кисти по спине, пока кончики пальцев обеих рук одновременно коснутся стола. В то же самое время продвигайте обе руки понемногу вниз по спине (т.е. в направлении ног) так, что правая рука касается стола как раз под левой подмышкой, а левая - под правой.

Начните скользить обеими руками обратно, снова по направлению к позвоночнику, в тот момент, когда пальцы коснулись стола. Как и прежде» начните движение основаниями ладоней вперед, затем поверните их на 180* на середине спины, разводя скрестившиеся прежде предплечья, и закончите, отправляя правую руку к столу, с правой стороны, а левую, таким же образом - с левой. Так же, как и прежде, заведите их на 5-7 см под спину.

Продолжайте массировать таким образом, скрещивая и разводя ваши руки И передвигаясь немного ниже по спине с каждым движением руки из стороны в сторону. Остановитесь, когда ваши кисти достигнут нижнего Конца позвоночника. Затем двигайтесь вверх снова тем же способом, заканчивая руками опять на плечах.

Пройтись вниз и вверх один раз будет достаточно.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus