Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж спины – урок пятый

Массаж спины – урок пятый
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
5. Теперь сделайте поглаживающее движение с боков тела так же, как вы работали над грудью и животом. Протяните руки через стол и работайте над стороной, противоположной вам. Если вы работаете на полу и сидите, разведя бедра вашего друга, вы можете делать это движение оттуда, где сидите. Отклонитесь немножко вправо, когда массируете левую сторону тела вашего друга и, наоборот.

Начинайте сразу над бедром и массируйте вверх до подмышки, а затем обратно. Тяните каждую кисть прямо вверх от стола, пальцы направлены вниз. Найдите медленный рука-за-рукой ритм, начиная каждое новое движение прежде, чем закончилось предыдущее. Поработайте вверх и вниз один раз с обеих сторон тела.

6. Теперь мы переходим к верхней части спины, которая тоже, зачастую, бывает областью излишнего напряжения. Начните с разминании мыши, идущих от шеи к плечам.  Прорабатывайте их осторожно, между большим и указательным пальцами. Разминайте обе стороны одновременно.

7. Теперь плечевые области лопаток. Это великое массажное движение, между прочим, но его крайне неудобно делать без стола. Если вы работаете на полу, вы можете, по желанию, пропустить его и перейти прямо к следующему движению для верха спины. Первая проблема -это поднять одну из лопаток так, чтобы сделать окружающие мышцы более доступными. Стоя у правого бока вашего товарища (если вы работаете на столе, фактически вам, может оказаться удобнее стать на колени для выполнения этого движения), возьмите его правую руку и положите на середину спины, ладонью кверху. Затем, поднимите его плечо на 2-5 см над столом и засуньте под него свое собственное правое предплечье внутренней стороной кверху, пусть плечо покоится в самом уголке локтя; а затем правой кистью возьмитесь за предплечье вашего друга (если вы не можете достать до него, не беспокойтесь) около локтя. Теперь лопатка поднята, и вы готовы к работе.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus