Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж спины – урок второй. Осваиваем несколько способов.

Массаж спины – урок второй. Осваиваем несколько способов.
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
Вот первый способ. Станьте или сядьте над головой вашего друга. Поместите ладони с каждой стороны самой верхней части спины пальцами, направленными к позвоночнику. Кончики пальцев рядом с позвоночником, но не на нем самом; как и в случае с многими другими массажными движениями, это движение ощущается менее приятным, если про-ходит прямо по позвоночнику. Теперь скользните обоими руками вниз, по всей длине спины. Поддерживайте хорошее давление, подавшись вперед, чтобы максимально использовать свой вес. Нажимайте сверху сильно кончиками пальцев. Вы будете чувствовать небольшие углубления с каждой стороны позвоночника; пусть ваши пальцы кончиками нажимают прямо в эти углубления, по мере прохождения по ним.

Разделите руки, когда они окажутся у нижнего конца позвоночника, направляя руки вниз через бедра, пока они не коснутся стола. Затем медленно тяните обе руки вдоль боков тела в направлении плеч. Тяните с силой, достаточной для того, чтобы двигать вашего друга по столу. Не доходя до подмышек, скользните руками снова на самую верхушку спины. Затем поверните кисти пальцами к позвоночнику так, чтобы можно было начать движение сначала.

Хорошей вариацией этого движения может быть ведение кистей через ягодицы прежде, чем развести их в стороны. Вообще, хорошая мысль, работая над спиной, включать туда и ягодицы, по возможности.

Если вы работаете на полу и предпочитаете сидеть, развернув бедра вашего друга, начните руками внизу спины, пальцы направлены к позвоночнику. Ведите руки вверх по спине; разделите их вверху спины и приведите через дельтовидные мышцы плеч вниз к столу, а затем притяните их обратно вдоль боков тела. А если вы хотите, чтобы ощущение было еще лучше, очерчивайте кончиками пальцев верхушки дельтовидных мышц спины, когда ваши руки разделяются вверху спины. Используйте добавочный нажим кончиками пальцев, когда они попадают в естественные ложбинки, по пути от позвоночника к самим плечам.
 
Делайте главное массажное движение от 4 до 6-ти раз, повторяя их, когда вам захочется, между другими массажными движениями.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus