Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж задней поверхности ног. Часть четвертая.

Массаж задней поверхности ног. Часть четвертая.
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
6. Дальше идет „потягивание" внутренней поверхности бедра. Начиная с внутренней стороны бедра, выше колена, тяните ваши кисти вверх медленными поочередными вертикальными движениями. Ладони остаются в контакте с кожей, а пальцы направлены к столу. Начинайте каждое новое движение как раз в момент окончания предыдущего. Нажатие осторожное, режим медленный и уверенный. Начинайте каждое движение немного выше по ноге (т.е. дальше колена), пока вы не достигнете места у самого таза. Затем медленно вернитесь обратно к колену, тем же способом.

Возможно, ваш друг захочет, чтобы вы делали это движение в течение полудня, но двух раз туда и обратно будет достаточно.
7. Теперь попробуйте „грабление". Это движение годится для применения везде, но я особенно люблю применять его на задней поверхности ноги, ягодицах и самой спине.

Держите пальцы разведенными и слегка согнутыми. Немного напрягите их. Каждая рука должна выглядеть, как когтистая лапа. Теперь начните прорабатывать ногу по направлению книзу короткими поочередными движениями. Начните в верху ноги или, если хотите, на ягодице. Руки в виде когтей, для контакта используйте только кончики согнутых пальцев. Работайте быстро и с сильным нажатием, делая каждое движение, длиной 15 см.

Идите методически вниз по всей ноге, пытаясь покрыть как можно больше как задней, так и боковых поверхностей ноги. Работайте только по направлению вниз, по некоторым причинам это движение ощущается неприятным при движении наоборот. Как только вы достигли лодыжки, начните снова движение обратно вверх и повторите еще один раз.

Закончите поднятием голени и сгибания ее назад к ягодице. Найдите точку, в которой нога перестает поддаваться движению назад и затем осторожно прижмите ее на 20-3.0 см еще дальше, качните ее так несколько раз в этом положении. Уприте пятку в ягодицу, если это возможно сделать без перенапряжения. Затем медленно опустите ногу на стол.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus