Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массажные упражнения для массажа ступней. Продолжение

Массажные упражнения для массажа ступней. Продолжение
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
Дальше взгляните на верхнюю поверхность стопы вашего друга и, как и в случае с рукой, найдите длинные тонкие сухожилия, идущие от основания лодыжки до каждого пальца. Пройдите кончиком большого пальца по каждой ложбинке между сухожилиями. Начинайте у основания лодыжки и заканчивайте маленькой складкой кожи между пальцами. Как и для рук, вы можете, если хотите, осторожно посжимать эту складку кожи кончиком указательного пальца снизу, когда большой палец проходит сверху. Обработайте по разу каждую ложбинку.

Теперь сожмите стопу, как это вы делали с кистью. Возьмите стопу обеими руками, основания кистей на верхней поверхности ноги, а кончики пальцев на середине подошвы. Основания ладоней соприкасаются и соответствующие пальцы ладоней тоже.

Теперь начните нажимать очень сильно вниз, на верхнюю поверхность стопы, основаниями ладоней и вверх, в подошву, кончиками пальцев. В то же самое время, очень медленно, основания ваших ладоней должны соскальзывать с середины стопы к краям. Остановитесь точно на краю. Сделайте три раза.

Теперь - сами пальцы. Держите уверенно стопу левой рукой; большим и указательным пальцами возьмите большой палец ноги у основания. Затем осторожно потяните, поворачивая из стороны в сторону, как штопор, пока большой палец и указательный не соскользнут с кончика большого пальца ноги. Сделайте так с каждым пальцем по очереди.

Закончите ногу так же, как вы закончили кисть. Поместите стопу между двух ладоней, одна ладонь вдоль подошвы, а другая вдоль подъема стопы, и на мгновение позвольте себе побыть неподвижным.

Сбалансируйте свой центр тяжести и контролируйте свое дыхание. Воображайте, что вы посылаете свое дыхание в руки, позволяя энергий, циркулирующей в вашем теле, смешиваться с энергией вашего друга.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus