Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж передней поверхности ног. Урок № 4

Массаж передней поверхности ног. Урок № 4
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
Если все-таки решились сделать себе пластику (пластику носа или пластику груди), то советуем выбрать действительно хорошую клинику пластической хирургии.  
 
4 упражнение. Для следующих двух движений нога вашего друга должна быть согнута так, что колено находится в воздухе. Поднимайте левой рукой снизу колено вашего товарища в то время, как правой рукой вы двигаете его ступню по столу, пока она не окажется параллельной колену противоположной ноги; колено должно быть поднято достаточно высоко, чтобы нога могла уравновешивать себя на одном месте. Дальше, если вы работаете на столе, зафиксируйте эту ногу на месте, подпиранием, сев так, чтобы пальцы ноги вашего товарища слегка упирались вам в правую ягодицу. если вы работаете на полу, сядьте и держите его ступню между своими коленями.

Теперь, слегка сжимая правый кулак, заберитесь рукой под ногу справа и внутренней поверхностью предплечья массажируйте икроножные мышцы с нижней стороны голени вашего товарища. Начав с внутренней части запястья, у основания икры, работайте долгими узкими кругами, двигаясь сначала слева направо. По мере приближения к левой (с точки зрения, откуда вы смотрите) стороне икры, ваше предплечье скользит влево так, что, когда вы достигаете, вершины икры, рука касается этой вершины почти локтем (внутренней поверхностью).

Опускаясь опять вниз по правой стороне, скользите предплечьем обратно вправо, пока внутренняя часть предплечья, со стороны запястья, не окажется у основания икры.

Повторите цикл 2 раза в том же направлении, и еще три раза - в противоположном. Уделяйте этому массажному движению самое пристальное внимание: оно любимое у многих людей.

Еще одно движение. Это движение называется „катаньем". Оставьте ногу вашего друга в том же согнутом положении, что и предыдущий раз. Поместите свои ладони с каждой стороны бедра, чуть ниже колена, пальцы выпрямлены. Теперь энергично двигайте обе руки вперед и назад, посылая левую руку вперед (т.е. в направлении пальцев), в то время, как правая уходит назад (т.е. в направлении основания ладони) и наоборот; в то же самое время медленно опускайтесь обеими ладонями вниз, по длине бедра. Продолжайте движение по бедру почти до самого таза и, затем, возвращайтесь вверх тем же движением. Повторите все движение еще один раз. Так же, как ив случае с рукой и кистью, я предпочитаю массировать сразу правую ногу и правую ступню, а затем перехожу к левой ноге и ступне. Если хотите сделать то же самое, переходите к следующему разделу для ступни, сразу после работы над правой ногой.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus