Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Массаж передней поверхности ног. Урок № 3

Массаж передней поверхности ног. Урок № 3
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  
З упражнение – Массаж колен. Теперь колено! Это одна из моих самых любимых вещей. Ваш друг, возможно, впервые откроет, что за удовольствие иметь колени. Хотя массажные движения выглядят сложноватыми они весьма просты. Сначала я собираюсь разделить его для вас на две половины. Начните с размещения кончиков скрещенных больших пальцев на нижнем крае коленной чашечки.

Далее, кончиком левого большого пальца очертите по кругу край коленной чашечки. Двигайтесь вправо (другими словами, против часовой стрелки) и завершите полный круг. Вы обнаружите небольшое углубление между краем коленной чашечки и костью, лежащей ниже; нажмите кончиком большого пальца в это углубление, легко, но уверенно. Затем сделайте то же самое правым большим пальцем, на этот раз, начиная движение влево, или по часовой стрелке.

Теперь, просто начните то же движение обоими пальцами, одновременно. Сначала отправьте их вверх, каждого со своей стороны, пока они не скрестятся вверху, а затем закончите, отправляя каждый палец вниз по стороне, противоположной той, с которой он начал. В самой коленной чашечке скрестите их снова, и вы опять готовы начать новый круг.

Сделайте три или более кругов без остановок и не отрывая больших пальцев.

После этого побарабаньте легонько кончиками пальцев обеих рук по всей поверхности коленной чашечки. Закончите осторожным растиранием боковых поверхностей колена кончиками пальцев обеих рук одновременно. Сделайте полдюжины широких окружностей с каждой стороны колена.
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus