Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Красота женщины начинается с тонкой талии

Красота женщины начинается с тонкой талии
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Тоненькая, осиная талия во все времена читалась эталоном женской красоты. А какой должен быть размер талии у женщины? При нормальном телосложении, в молодом возрасте размер окружности талии должен быть равен длине роста минус 100. Например, если у девушки рост составляет 166см, то ее талия должна иметь не больше 66см в окружности. У девушек, которые имеют тонкие кости этот размер должен быть соответственно меньше, а с широкими костями – наоборот, немного больше.
В идеале параметры должны быть следующими: объем груди и бедер приблизительно такой же, а объем талии при этом будет составлять 70 процентов от объема бедер. Такие пропорции всегда будут иметь гармоничный вид, даже в том случае, если будут превышены всеми любимые: 90-60-90.


Желанный объем талии в первую очередь связан с количеством женских половых гормонов, то есть эстрогенов, чем больше этих гормонов, тем талия тоньше. Однако на объем талии также влияет и объем жировых отложений, и объем мышц – у живота и в нижних областях спины. Избавившись от излишков жира, талия станет гораздо тоньше, а для этого необходимо, прежде всего, подтянуть мышцы спины и живота.


Не стоит забывать и про аэробику, занятия которой в значительной степени увеличивают расход энергии, а также помогают сгоранию лишних калорий. При этом происходит и накачках костных мышц в области живота, которые в обычной повседневной жизни почти, что не задействуются.


Объем талии увеличивается, при этом увеличение мышечной массы происходит куда более быстрее, чем тают лишние сантиметры. И тут необходима комплексная тренировка всего тела. Пресс в себя включает 4 основные мышцы – внутреннюю костную, внешнюю костную, а также поперечную и прямую. Важно, чтобы они работали синхронно с мышцами спины – при этом будет легче достичь желаемого результата. Еще следует помнить, что красота не терпит спешки, и поэтому все упражнения необходимо выполнять, находясь в сконцентрированном и спокойном состоянии.


Тут крайней важна самодисциплина и регулярность. Упражнения следует выполнять сначала каждый день, а после одного месяца таких тренировок можно заниматься и раз в 2 дня. Перед каждым занятием нужно как следует размяться, дабы разогреть мышцы, подготовить тело для работы, а суставы сделать более эластичными. Лучше всего упражнения выполнять в вечернее время за полчаса до приема пищи.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus