Rus Eng
 
Популярные статьи


Кофе польза и вред для здоровья?
Широко распространено мнение, что кофе наносит вред организ...


Китайская гимнастика Цигун для начинающих
Что представляет из себя китайская гимнастика цинун?Гимнаст...


Разминочный массаж на что он влияет и нужен он или нет

Разминочный массаж на что он влияет и нужен он или нет
(0 голосов, в среднем 0.00 из 5)
  

Применение разминочного массажа необходимо перед тренировкой или соревнованием. После проведения разминочного массажа в значительной степени увеличивается работоспособность к моменту старта, выполнения упражнения и так далее. Сеанс этого массажа способствует перераспределению крови во всем организме, а также увеличению притока крови к сердцу по венам и улучшению кровоснабжения работающих мышц.


Во время проведения данного вида массажа следует применять приемы, которые более эффективно влияют на эффективное кровообращение. К таким приемам относится двойной гриф и двойное кольцо разминания, которые следует применять в комплексе с потряхиванием, валянием и выжиманием. Экспериментально было установлено, что количество сердечных сокращений под воздействием разминания увеличивается.


Для более эффективной подготовки мышц к будущей физической нагрузке необходимо провести сеанс разминочного массажа, в который следует включить такие приемы, которые влияют на упругость мышц, а также способствуют их наибольшей растяжимости. Максимально данную задачу решает разминание, так как оно увеличивает температуру мышц, при этом улучшает их вязкость и повышает скорость протекающих в мышцах химических реакций. В прогрессе разминания раскрываются капилляры, в свою очередь за счет этого в мышцах усиливается кровообращение.


Помимо этого сеанс разминочного массажа помогает подготовить дыхательную систему к физической нагрузке. Массаж виляет на глубину и частоту дыхания, а также играет далеко не последнюю роль в регулировании согласованности функций дыханий, а также кровообращения и прочих систем и органов перед началом физической нагрузки.


Разминочный массаж нужен для облегчения процесса терморегуляции. Если перед физическими нагрузками не проводится такой массаж, то теплопродукция превышает теплоотдачу, вследствие чего происходит значительное повышение температуры тела.
Благодаря данному виду массажа облегчается деятельность физиологических процессов теплоотдачи, поскольку во время массирования происходит усиление работы потовых желез и расширение сосудов кожи.


Разминочный массаж проводится в зависимости от вида спорта, т также предстоящей физической нагрузки. Делают его 15-25 минут, однако для большей эффективности время проведения сеанса можно увеличить в среднем на 5 минут.

Последнее обновление ( 2016-01-13 )
 

Отзывы


  • Вконтакте
  • Facebook
  • Disqus