У вас боли в пояснице?
У вас боли в пояснице?
|
Кирилл Власов,
2010-10-10
|
|
Боли в спине - наблюдаются у 8 из 10 человек. Как быстро лечить боли в спине? Этот вопрос возникал у многих. Мы постараемся дать несколько советов. а именно перечислим способы лечения болей спины. Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:- - Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
- - Не сутультесь, когда сидите или стоите.
- - Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
- - Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
- - Не сгибайтесь без поддержки спины.
- - Носите удобную обувь на низком каблуке.
- - Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
- - Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
- - Контролируйте свой вес.
- - Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
- - Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
|
|
Последнее обновление ( 2016-01-13 )
|
